女性に「体のどこが気になりますか」とお尋ねすると1番多いのが、お腹周り！

次がお尻、脚、背中、二の腕と続きます。

なので今回はお尻の筋肉を肥大させて丸くて上がったお尻を作るために欠かせない【ブルガリアンスクワット】の説明をしています。

ブルガリアンスクワットは足幅やしゃがむ際の体の角度、意識するべきポイントにより対象筋が異なってしまうので、お尻に効かせる場合はしっかりとお尻ヴァージョンでやって頂くことが大切です

フリーウエイトでのブルガリアンはスミスよりバランス崩れやすいのでその分色々な筋群使えてなかなかいいですね。

最初はご自宅の椅子を使って、何も持たずに自分の体重だけで5回、10回と回数増やしてみてくださいね。

リカバージム渋谷

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